水果藥膳齊上陣熬夜也健康
前言：熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。熬夜會導致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等，如果長期下去，還會慢性損害身體健康。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
熬夜的危害：
1.經常疲勞，免疫力下降。
2.頭痛。
3.黑眼圈、眼袋。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。
5.影響生育力。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加。
8.視力危害最大。
水果——熬夜良伴
一、蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
初春的2月28日，我獨自一人探游了號稱嶺南九寨溝的始興深度水，領略了大自然的原始生態美和人的返璞歸真。因為時間短，只粗粗領略了其中一小部分。
曾先後與人相約，一個個都以諸多理由拖延或推托，多因畏難怕苦。出於無奈，我只得再次特立獨行。一般來說，現下對於不太遠的景點，差不多都是自駕，不是公家車就是私家車。與眾不同的我卻是︰一段交通車，一段徒步行。
這天在交通車上，我幸會了一位姓邵的小伙子，因交談投機，他竟作為臨時導遊給我帶了一截路，省了我不少時間。這截路位於冷水涇的黃石坑河谷，沿此河谷探游之後我折回原大路往北，中途遇上交通車，於中午回到縣城，簡單用餐即返韶關。來回一百好幾十公里，自費交通50元，加上徒步路程，我只用了半天時間。對於正在開發的深度水大景區，兩個鐘頭只能游到一小塊，但斬獲頗豐。
資料介紹，深渡水生態區景觀位於始興縣城之南20公里的生態瑤鄉深渡水，及墨江沿線一帶，沿途山青水藍，風光旖旎，幽深秀麗，景色迷人。方圓百裡，林茂人稀，分佈著十多座海拔千米左右的山峰，至今還保持未被開採過的原始森林風貌，是一個集奇峰異石、深峽飛瀑、林海古樹和豐富物種於一體的天然生態景觀區。嶺南畫派稱之為“五十裡畫廊”。
實地探游印証了資料介紹，一路走來，美景不斷。從並列的兩個溶洞沿河上搠，黃蠟石鋪滿河谷，有清澈的溪流穿隙而過，有蒼翠的灌木古藤與之相伴。逶迤蜿蜒的河谷兩岸，山峰陡峭，層巒疊嶂。迎面一座不是最高的山，給人壁立千仞之感，蔥蘢的原始森林參次其中。也許因為山勢陡峭難以攀登，才容易保持原貌；也許因為山壁及樹幹的威嚴，讓人心存敬畏。
猶如蜻蜓點水，我腳底點的是黃蠟鵝卵石，亦步亦趨地盤旋在河谷中；或者奔走在河畔水泥道上，徜徉在峽谷間，呼吸著大自然氧吧之氣。
一來事先沒做足功課，資料裡介紹的什麼將軍棟、古樹園、百竹園、雞公山、五指山、笑天龍形、黃巢點兵，不知道怎么走。也許我腳印已經到達其中之一二，但無法對號入座。二來時間離中午不遠了，陪我的那個小伙還沒有同我道別。所以，我走的不遠。
在折回與墨江河幾乎平行的公路途中，我一邊等車又等人，一邊繼續欣賞這裡的風景。回頭或側身放眼望去，山水相依，山清水秀。這么遠，你還可以觀察到晃動的身影的和不動的紅點，好像是浣紗女及其所晾的衣衫。青磚灰瓦在視線內雖然很小，卻清晰可辨，很有鳳凰古城、烏鎮水鄉之韻。
再見了，深渡水﹗你的倩影留在相機裡、我的印象中，我，還會再來，爭取走的更遠一些。
曾先後與人相約，一個個都以諸多理由拖延或推托，多因畏難怕苦。出於無奈，我只得再次特立獨行。一般來說，現下對於不太遠的景點，差不多都是自駕，不是公家車就是私家車。與眾不同的我卻是︰一段交通車，一段徒步行。
這天在交通車上，我幸會了一位姓邵的小伙子，因交談投機，他竟作為臨時導遊給我帶了一截路，省了我不少時間。這截路位於冷水涇的黃石坑河谷，沿此河谷探游之後我折回原大路往北，中途遇上交通車，於中午回到縣城，簡單用餐即返韶關。來回一百好幾十公里，自費交通50元，加上徒步路程，我只用了半天時間。對於正在開發的深度水大景區，兩個鐘頭只能游到一小塊，但斬獲頗豐。
資料介紹，深渡水生態區景觀位於始興縣城之南20公里的生態瑤鄉深渡水，及墨江沿線一帶，沿途山青水藍，風光旖旎，幽深秀麗，景色迷人。方圓百裡，林茂人稀，分佈著十多座海拔千米左右的山峰，至今還保持未被開採過的原始森林風貌，是一個集奇峰異石、深峽飛瀑、林海古樹和豐富物種於一體的天然生態景觀區。嶺南畫派稱之為“五十裡畫廊”。
實地探游印証了資料介紹，一路走來，美景不斷。從並列的兩個溶洞沿河上搠，黃蠟石鋪滿河谷，有清澈的溪流穿隙而過，有蒼翠的灌木古藤與之相伴。逶迤蜿蜒的河谷兩岸，山峰陡峭，層巒疊嶂。迎面一座不是最高的山，給人壁立千仞之感，蔥蘢的原始森林參次其中。也許因為山勢陡峭難以攀登，才容易保持原貌；也許因為山壁及樹幹的威嚴，讓人心存敬畏。
猶如蜻蜓點水，我腳底點的是黃蠟鵝卵石，亦步亦趨地盤旋在河谷中；或者奔走在河畔水泥道上，徜徉在峽谷間，呼吸著大自然氧吧之氣。
一來事先沒做足功課，資料裡介紹的什麼將軍棟、古樹園、百竹園、雞公山、五指山、笑天龍形、黃巢點兵，不知道怎么走。也許我腳印已經到達其中之一二，但無法對號入座。二來時間離中午不遠了，陪我的那個小伙還沒有同我道別。所以，我走的不遠。
在折回與墨江河幾乎平行的公路途中，我一邊等車又等人，一邊繼續欣賞這裡的風景。回頭或側身放眼望去，山水相依，山清水秀。這么遠，你還可以觀察到晃動的身影的和不動的紅點，好像是浣紗女及其所晾的衣衫。青磚灰瓦在視線內雖然很小，卻清晰可辨，很有鳳凰古城、烏鎮水鄉之韻。
再見了，深渡水﹗你的倩影留在相機裡、我的印象中，我，還會再來，爭取走的更遠一些。
1.有人說，愛的反面不是恨，而是淡漠。淡漠，意味著心裡不再有對方的位置，而不再想起。沒有余恨，沒有深情，更沒有力氣和心思再做哪怕多一點的糾纏，所有剩下的，都是無謂﹗
2.如果你明明知道這個故事的結局，你或者選擇說出來，或者裝作不知道，萬不要欲言又止。有時候留給別人的傷害，選擇沈默比選擇坦白要痛多了。
3.走過山山水水，腳下高高低低；經歷風風雨雨，還是尋尋覓覓；獲得多多少少，失去點點滴滴；重要開開心心﹗
4.葉子的離開/不是風的追求/也不是樹的挽留/而是命運的安排/自然的選擇/該來的會來/該走的會走/有時候離開並不意味著結束/而是－另一種開始﹗
5.擁抱真是個奇怪的東西，明明離得那麼近，卻看不到彼此的臉。
6.結婚是愛情的墳墓，如果不結婚，愛情就死無葬身之地﹗
7.最快樂的人並不是一切東西都是最好的，但他們會充分享受自己已有的東西。
8.得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。
9.站在天堂看地獄，人生就象情景劇；站在地獄看天堂，為誰辛苦為誰忙﹗
10.我不想做你生命中的插曲，只想作你生命中最完美的結局……
11.我突然發覺自己是個華麗的木偶，演盡了世間的悲歡離合，卻逃阿不過背後的銀色絲線…
12.有些事兒，不是你努力的不夠，而是不夠堅定。
13.生命是充滿遺憾的篇章，因為她沒有機會讓你修改病句﹗
14.我的快樂都是微小的事情。
15.任何一件事情，只要心甘情願，總是能夠變得簡單。
16.短暫的瞬間，漫長的永遠。
17.感情有時候只是一個人的事情，和任何人無關。愛，或者不愛，只能自己決斷﹗
18.傷只是別人給與的恥辱，自己堅持的幻覺﹗
19.我大概是一只鳥，充滿了警覺，不容易停留，所以一直在飛。
20.我的世界是寂靜無聲的，容納不下別人。
21.美麗的一天讓我過得如此糟糕，是我錯了還是今天並不美麗？
22.我們可以失望，但不能盲目。
23.福祉始終充滿著缺陷。
24.可能快樂太單純，所以容易破碎﹗
25.該笑的時候沒有快樂，該哭泣的時候沒有眼淚，該相信的時候沒有諾言。
26.我微笑，在任何我難過或者快樂的時候，我只剩下微笑。
27.如果有過福祉，福祉只是瞬間的片斷，一小段，一小段。
28.如果人生是一段旅途，快樂與悲傷就是那兩條長長的鐵軌，在我身後緊緊跟隨。
29.如果我愛你，我就會理解你，透過你的眼睛去看世界，我能理解你是因為我能在你身上看到我自己，在我身上也看到了你。
30.有一種緣，放手後成為風景；有一種心，堅持中方顯真誠。你懂了，我接近天堂；你不懂，我成為經過。
31.人生總有許多偶然和巧合，兩條平行線，也可能會有交匯的一天。人生又有許多意外和錯過，握在手裡的風箏，也會突然斷了線……
32.在無盡的追尋中，你會有一個又一個巧合和偶然，也會有一個又一個意外和錯過。現實的城市猶如霧中的風景，隱隱地散發著憂郁的美，承載著沒有承諾的夢…
33.世界上最永恆的福祉就是平凡，人生中最長久的擁有就是珍惜﹗
34.每一棵大樹的成長都要接受陽光，也包容風雨。
35.要隨波逐浪，不可隨波逐流。
36.沒有幻想，沒有期望，就如同鳥兒被捆住了翅膀。過多的幻想，過高的期望，就像鳥兒不知飛向何方。
37.把臉一直向著陽光，這樣就不會見到陰影。
38.每一種選擇都有不同的結局，就如同步同的路就會有不同的風景。所以，如果想看燦爛的風景，不妨沈思片刻再做選擇。
39.對前途要看得樂觀些，對人心要看得悲觀些。
40.快樂是一種心態，不是一種狀態。
41.如果沒有雲，天空會不會寂寞？如果沒有天空，雲到那裡停泊？
42.當我們眺望遠方的時候，近處的風景便看不清楚了。
43.有大海一樣的胸懷，生活中還有什麼事情會讓你失去笑容呢？44.在對的時間，遇見對的人，是一生的福祉；在對的時間，遇見錯的人，是一場心傷；在錯的時間，遇見錯的人，是一段荒唐；在錯的時間，遇見對的人，是一陣嘆息…
45.你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現下；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。
46.昨天是一張已註銷的支票，明天是一張期票，今天是手上的現金﹗
47.心中有所牽掛，生命才會堅強﹗
48.大海的寬廣在於匯集大大小小的川流；生命的汪洋在於包容深深淺淺的緣份﹗
49.人生最重要的不是我們置身何處，而是我們將置身何處﹗
50.世上的姑娘總認為自己是驕傲的公主﹗
51.如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握﹗
52.人生有些事，錯過一時，就錯過一世。
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*愛情像是花朵兒，沒開時是孕育，開著時是燦爛，開完是完美；愛情是美酒，沒喝時是渴望，喝著時是甘醇，喝完是回味。
*愛是當你不考慮你們關係中的感情、同情和浪漫時，發現你依然傾慕他（她）。
*愛是火熱的友情，沉靜的了解，相互信任，共同享受和彼此原諒。
*愛是人們之間取長補短和承認對方的弱點。
*一分鐘就能讓一個人心碎，一小時就能喜歡上一個人，一天就能愛上一個人──但是，要用一生的時間才能去忘掉一個人。
*愛是一種責任，需要兩顆心共同承擔；愛是一種默契，需要兩個人相對交流；愛是一種付出，需要有接收的對方；愛是一種幸運，需要有時間去感受那份喜怒哀樂。
*愛一個人，卻得不到回報，會讓你受到傷害；但是，愛一個人，卻永遠沒有勇氣讓那個人知道你的感覺，會讓你更痛苦。
*愛一個人，是要她福祉；愛一個人，是要她離開煩憂；愛一個人，是要她每天容光煥發；愛一個人，是要她不再經受心靈的折磨；愛一個人，無論她在何方都為她默默的祈禱；愛一個人，無論自己身在何處都為她牽腸掛肚；愛一個人，情願讓自己受苦受累也要為她鋪平道路。
*愛一個人如果只是愛他（她）的優點，那只能說是愛他（她）的表面；只有愛上的是他（她）的缺點，那才能大聲的告訴別人︰我愛她（他）﹗因為缺點是與生俱來的──天性，才是最致命的，也最讓人無法逃避，無法抗拒。
*愛一個人是很苦的事，為什麼我卻不能停止付出；愛一個人是很累的事，為什麼我卻不能拒絕相思；愛一個人是很傻的事，為什麼我卻依然執迷不悟；愛一個人是很快的事，為什麼我卻還保留你的影子﹗
*不要怪戀愛中的自己全無理智，沒有一個熱戀中的人是清醒的……
*愛猶如急流中的一片浮葉，需要堅實的臂膀維護左右；愛猶如小溪般的一種心情，時而潺潺，時而涓涓；愛猶如高山上的一朵小花，站在高處，不近身沒法嗅到它的香氣裊裊，不近身沒法感受到它的脈脈含情。
*不要期待愛的回報，只要靜靜等待愛在他們的心中慢慢成長，但如果沒有，就滿足於愛在你自己心中的成長吧。
*不要追求外表，外表會欺騙人；不要追求財富，財富也會漸漸消失。去追求讓你微笑的人，因為只需要一個微笑就能讓灰暗的日子變得充滿光彩。
*當快樂的大門關閉時，另一扇快樂的門將打開，但我們總是久久地注視著那扇關閉的門，看不到已經向我們打開的那扇門。
*給愛一張不老的容顏，讓相愛過都終身不變；給愛一個不悔的誓言，讓相愛過都彼此思念；給愛一片無盡的草原，讓那憂傷消失在人間；給愛一片遼闊的藍天，讓那真愛充滿人間。
*快樂屬於哭泣的人，屬於受傷的人，屬於曾尋覓的人，屬於曾嘗試的人，這是因為他們會感激那些曾接觸到他們生命的人。
*沒錯，愛情不免攙雜著很多雜質，當我不再美麗，你不會再愛我，當你不再SPECIAL，我也不會再喜歡你﹗雖然殘酷，但很現實，可是，為什麼還有人渴望永恆呢？
*每個人都有自己的夢想，夢想的白馬王子，白雪公主，夢想的浪漫，夢想的那不食人間煙火的愛情，但現實有時卻太殘酷，人也有時太現實，所以人世間才會有了那麼多的不快樂和不福祉。
*夢你想夢見的，去你想去的地方，成為你想成為的人，因為你只有一次生命和一次機會來完成所有你想做的事。
*你愛人是出於自願，給予也是出於自願，就象花朵到了時節就要開放，並不是因為有人對它微笑。你活著，你愛著，是因為你喜歡生活，願意愛，因為你必須生活，必須愛。
*如果您仍然想嘗試的話就永遠不要說再見；如果你仍然覺得可以繼續的話就永遠不要放棄；如果你不能放棄愛一個人的話就永遠別說你不再愛他（她）。
*生命中一件悲哀的事是︰你遇到一個對你很重要的人，最後卻發現他（她）不是命中注定的那個人，因而你必須放手。
*我們確實不知道我們擁有的是什麼，直到我們失去它；我們也確實不知道我們想念什麼，直到我們得到它。
*我能看到一片樹葉從老槐樹上落下，我能看見雲彩的變幻，我還能斷定周遭的青苔在一天天減少。可對於愛情我能說些什麼？我能說出它的方位、它的顏色、它的溫度嗎？我能說出它的姿勢、它的喜好、它的氣味嗎？我知道它到來的時間嗎？我知道它離去的方向嗎？
*一見鐘情最容易成為刻骨銘心的愛情。
*一句粗心的話可能會引起衝突；一句殘酷的話可能會毀滅一個生命；一句及時的話可能會減輕壓力；一句愛的話可能會愈合創傷帶給人祝福。
*魚說︰“你看不見我的眼淚，因為我在水裡。”水說︰“我能看見你的悲傷，因為你在我的心裡。”心底隱藏最深的那一滴淚水，常牽動你每一根纖弱的神經，隱隱作痛。
*愿你有足夠多的歡樂讓你覺得甜蜜，有足夠多的嘗試讓你堅強，有足夠多的悲傷讓你更有人性，有足夠多的希望讓你快樂。
*在愛情的季節裡，最值得回味的是初戀；最難駕馭的，是初戀；最惱人煩人的，也是初戀。
*珍惜我們的初戀，隨著年歲的增長，你會發現那是一筆多么珍貴的財富，是一件我們可以一生為豪的成就。
*最燦爛的未來將永遠建立在被遺忘的過去的基礎上，你無法生活得很好，除非你能夠忘記過去的失敗和心痛。
*最初的時候，認為愛情是單純的事情，喜歡一個人，可以做任何的事，知道她喜歡你，自己也不會放棄；後來，好像是喜歡上一個人，感覺要涉及的太多，愛情不再簡單的屬於自己，感覺自己的悲哀，可是又有什麼辦法呢？
*最好的朋友是你們同坐在門廊上、一同散步，不需要任何言語，然後各自走開，但是感覺卻象剛剛進行了一次最好的交談。
最快樂的人並不需要擁有最好的東西，他們只是讓大部分的事情都以他們期望的模式發生……
人生最大的福祉就是堅信人們愛你。---－-雨果
愛是火熱的友情，沉靜的了解，相互信任，共同享受和彼此原諒。愛是不受時間、空間、條件、環境影響的忠實。愛是人們之間取長補短和承認對方的弱點。---安恩.拉德斯
我是福祉的，因為我愛，因為我有愛－－－白郎寧
愛是理解的別名－－－泰戈爾
愛情是兩個相似的天性在無限的感覺中和諧的交融-－－別林斯基
愛情，這不是一顆心去敲打另一顆心，而是兩顆心共同撞擊的火花──伊芳薩可夫斯基
你能用金錢買來的愛情，別人也能用金錢把它買去－－－彭斯
